Vesterberg Hälsa & Prestation AB
Personlig träning
||
Massage
||
Kostrådgivning

Din expert inom idrottspsykologi, personlig träning, massage och kostrådgivning. Med en gedigen bakgrund inom idrottsmedicin, idrottsfysiologi och idrottspsykologi, hjälper jag dig att dina mål.

Ta första steget mot dina mål – kontakta mig så skapar vi din väg till framgång!

Stark, frisk och mer balanserad

Vill du också ta nästa steg med vHp?

Vesterberg Hälsa & Prestation AB är företaget där din hälsa och prestation står i fokus. Oavsett om du är motionär eller elitidrottare, erbjuder jag skräddarsydda lösningar för att optimera din träning, kost och återhämtning. Med en gedigen utbildning inom idrottsmedicin, idrottsfysiologi och idrottspsykologi samt erfarenhet av arbete med elitidrottare, är jag redo att ta dig till nästa nivå. Tillsammans bygger vi upp din rörelseglädje, självförtroende och prestation, steg för steg.

 

Låt oss påbörja din resa mot en starkare, friskare och mer balanserad version av dig själv.

Idrottsfysiolog Jesper Vesterberg

Varför välja mig?

Som idrottsfysiolog har jag bred erfarenhet av både folkhälsa och prestationshöjning för elitidrottare.

Alla mina träningsråd är baserade på evidensbaserad forskning och skräddarsys för att passa just din förmåga.

Min utbildning och expertis

Jag har kandidatexamen (idrottsmedicin/sport medicine) från “Tränarprogrammet inriktning Idrottsfysiologi, Idrottsmedicin och Idrottspsykologi” i Umeå universitet, samt en Magisterexamen i ”Idrottsvetenskap – Prestationsoptimering med inriktning mot elitidrott”.

Idrottspsykologi

Maximera din prestationsförmåga

Idrottspsykologi handlar om att förstå och optimera de mentala faktorer som påverkar prestation inom idrott och fysisk aktivitet. Genom mental träning, målsättning, stresshantering och motivation hjälper vi idrottare att nå sin fulla potential, oavsett nivå. Våra tjänster riktar sig till idrottare, tränare och lag som vill stärka sitt mentala spel och uppnå hållbara resultat.

Följ mig på Instagram

två övningar som kan hjälpa mot ryggbesvär 

För att förtydliga så kan det bero på vilket besvär du faktiskt har i ryggen men de som arbetar på kontor är detta bra övningar

finns fler övningar så följ för mer tips och tricks
Använd lyftarskor vid frivändning som gör bättre stabilitet i lyftet, bättre fotleds rörlighet som påverkar ryggen positivt pga att du kan hålla en upprätthållning och oftast är skon gjort i ett slitstarkt material som håller länge 

Fördelar med lyftarskor 

🌟Förbättrad teknik och kraftöverföring tack vare den stabila sulan och upphöjda klacken

🌟Minskad risk för skador genom att ge stöd åt foten och vristen

🌟Ökad komfort och självförtroende vid tunga lyft

🌟Bättre prestanda och möjlighet att lyfta tyngre vikter med korrekt teknik
Nu lägga ihop allt i en frivändning

Slut klämmen på allt, använd höften och pricka stången på låren ( vart exakt beror på armlängd och annat)
Del 3: Förbättra din frivändning 
Marklyft med stötdrag - lära sig använda höften och pricka framsida lår
Del 2 i förbättring av frivändning

Lite kort om vad du ska tänka på vid frontböj 

Hela rörelsen i frontböj kan även förbättras om hon hade lyftarskor på sig ( mer om de i del 4)
För dig som vill förbättra din frivändningsteknik 

Del 1 marklyft i en frivändning 

Del 2 kommer imorgon: frontböj

Del 3 onsdag marklyft med stötdrag 

Del 4 torsdag skor 

Del 5 helheten och jämföra med tidigare teknik
Mitten på oktober och de flesta företagen vill att alla friskvårdsbidrag ska lämnas in innan december 🎄

Så kom på massage eller boka PT för ditt friskvårdsbidrag 

Du bokar enklast via bokadirekt ( länk i profilen) men du kan även ringa 0725618821

#massage 
#Personligträning

Omfattande expertis inom träning och hälsa

 

Vesterberg Hälsa & Prestation AB, grundat av Jesper Vesterberg, är en specialistverksamhet inom personlig träning, massage och kostrådgivning.

Med en kandidatexamen i idrottsfysiologi, idrottsmedicin och idrottspsykologi, samt en Magisterexamen i idrottsvetenskap med inriktning mot elitidrott, har jag en stark vetenskaplig grund för mina tjänster. Min passion är att hjälpa människor att förbättra sin hälsa och idrottsprestation genom skräddarsydda och forskningsbaserade lösningar.

Hör av dig!

Kontakta mig idag för att ta första steget mot en starkare och hälsosammare version av dig själv!

Vesterberg Hälsa & Prestation AB

Jag finns här

Kungsgatan 22, 961 31 Boden

Maila mig

Eller ring mig

Bli kontaktad

Skicka ett meddelande till oss så återkopplar vi till dig snabbast möjligast!
Vi ser framemot att få hjälpa dig!

Kontaktformulär